Witam ;) Planuję trenować 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Kończę robić dietę i od przyszłego tygodnia zaczynam trenować według tego planu, proszę o rady/poprawki: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: UGINANIE [...]
co o tym myślicie ??? przysiad 2x15 2x15 2x10 2x10 2x5 2x5 2x5 2x5 mcnpn 15 15 10 10 5 5 5 5 wyciskanie płasko 2x15 2 x 15 2x10 2x10 2x5 2x5 2x5 2x5 rozpietki 15 15 10 10 5 5 5 5 wiosłowanie 2x15 2x15 2x10 2x10 2x5 2x5 2x5 2x5 szrugsy 15 15 10 10 5 5 5 5 wyciskanie 15 15 10 10 5 5 5 5 unoszenie sz. Stajac 15 15 10 10 5 5 5 5 unoszenie sz. W [...]
siema mam zamiar zaczac pierwszy cykl od wrzesnia co myslicie o takim rozwiazaniu: testosteron prolognatum: 1-10t 200mg e7d metanabol: 1-2t 15mg ed 3-4t 20mg ed odblokowanie: clomid: 1-7d 100mg 8-15d 50mg i oczywicie oslonki na watrobe hepatil podczas cyklu. odzywki: OLIMP CARBO 7kg 3-4 porcje dziennie GASPARI MYOFUSION 4,5kg 2 porcje dziennie po [...]
[...] 192 Jakie odzywki musze jesc? Podczas mma bralem tylko carbo. Jakie bialko mam kupic , albo jaki spalacz i czy moge to wszystko zazywac razem? Jakies witaminy? Moja aktualna dieta to Kasza / platki z mlekiem Jogurt + banan Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by [...]
Obecnie buduję masę, lec znie robie tego w rygorystyczny sposób, czyli sama masa nie ejst moim priorytetem. Stawiam także na ogólną zwinnośc, kondycję, dlatego nie stronię tez od aerobów i SW. Oprócz tego naprawde uciążliwe, przynajmniej jak dla mnie, jest przyjmowanie sporej liczby makaronów, ryzu czy pieczywa - najzwyczajniej w świecie czuję [...]
1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17/18 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku na czysto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest na 95% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary [...]
Witam, polecono mi żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod [...]
Witam mam duży problem, otoż mam mocno zapadniętom klatke piersiową i chcialbym to jakos ukryc czy tez zlikwidowac. Chcialbym sie tez poszerzyc i nabrac na Masie. Wiem ze to wymaga czasu i poswiecenia. Ćwicze w domu, psiadam sztange 15kg, jeden hantel 4kg, spreżyny i drążęk(chociarz na nim nie ćwicze bo jestem za slaby). Wstydze sie swojego [...]
[...] coś na łydki i brzuch: spięcia przy ścianie 2s 15-20 powt brzuszki z obciążeniem na płasko 2s 15-20p Tak,wiem oczywiście na początku rozgrzewka oraz że potrzebna jest dieta lecz na sam poczatek chciałbym (prosił bym) o sprawdzenie tylko mojego planu. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-25 21:59:58 Zmieniony przez [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kalorie liczone dodatni bilans -białko: 2.5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta, metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Od 8 miesięcy jestem na cypio, doszedłem aktualnie do 250 e4d, chce dorzucic do tego boldenon, tylko nie wiem w jakiej dawce. Chce dorzucic dlatego, ze od dluzszego czasu mam juz stagnacje. Proszę o info co i jak dograc, z gory dzieki pozdro 1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: [...]
Witam niżej troche o mnie: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPSY: 41 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 75 5.STAZ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6.DIETA: typowa na mase (jest) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE KREATYNOWE: 1) Monohydrate firmy OLIMP 2) Monohydrate firmy OLIMP 3) Cell Pump firmy BIOGENIX 8.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 9.CEL CYKLU: [...]
Witam Na początku ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 lata ( z przerwami miesięcznymi) 6. DIETA: obecnie średnio, na cyklu i po cyklu będzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithine, Prop 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości [...]
[...] zespół potreningu.pl ewentualnie, czy ktoś ma jakieś inne sugestie ? Czy w przypadku startu od redukcji stosowanie jakiegoś spalacza to dobry pomysł ? Myślałem o Trizer + dieta + jakieś aeroby Aktualnie staram się minimum raz w tygodniu być na basenie i pływać oraz pobiegać na bieżni. Proszę o jakieś informację Pozdrawiam ! [...]
Witam na dniach koncze redukcje i zastanawiam sie jakie odzywki dobrac na cykl masowy.Srodki jakie moge przeznaczyc na ten cykl to jakies 400-600zl na 6-8ty.Polowa pieniedzy w tym i polowa w nastepnym miesiacu. Troszke dzis poczytalem na temat stackow ipt.Ale jest tego masa i sam juz nie wiem co wybrac.Troche wiecej kasy moge na to przeznaczyc ;)A [...]
Witam Prosiłbym o pomoc w moim problemie a jest on następujący. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Ćwiczę MMA od roku obecnie są to 4 treningi w tygodniu (3X parter, 1X KB) po 1,5 godz. kazdy. Chciałbym zacząć trening siłowy ukierunkowany na zdobycie masy i siły. Nie wiem jednak zupełnie jak się za to zabrać. Mam mało siły statycznej nie mogę wycisnąć na [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie, moze byc? czy calkiem do kitu? pozdrawiam Wzrost- 177cm Waga - 83kg Staż - trochę ponad rok Cel - masa Dieta: 1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) oliwa z oliwek 10g B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) B:50,5 T:27,1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
